美容と健康の基礎知識
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糖尿病食の献立
- 2007-12-10 (Mon)
- 美容健康
糖尿病は、自覚症状のない時期が長いため、適切な治療を受けずに放置されることが多い生活習慣病です。糖尿病で最も恐ろしい合併症の発症をストップさせ、健康的な日常生活を送ることができるようにするためには、糖尿病食による食事療法がとても重要になります。
糖尿病食による食事療法で重要となるのは、規則正しい食生活をすることです。食事の時間を決め、栄養バランスに考慮することが大切なのです。また血糖値のコントロールなどの面から、朝食、昼食、夕食の３度の食事を、毎回ほぼ均等に食べることが理想的であると言われています。
糖尿病食を考える上で欠かせない「食品交換表」とは、どのようなものでしょうか？食品交換表ではさまざまな食品が、主として含む栄養素によって６つのグループに分類されています。食品交換表を上手に活用すれば、カロリーをとり過ぎず偏りのない献立を立てることができるのです。
糖尿病食を始めたばかりの時期は、基本となる１単位である８０キロカロリーが、それぞれの食品でどのくらいの量になるのかを覚えるのが大変でしょう。最初の頃は、手間を惜しまずこまめに計量することが大切です。慣れてくれば次第に、目分量でも見当がつくようになるはずです。
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糖尿病食による食事療法で重要となるのは、規則正しい食生活をすることです。食事の時間を決め、栄養バランスに考慮することが大切なのです。また血糖値のコントロールなどの面から、朝食、昼食、夕食の３度の食事を、毎回ほぼ均等に食べることが理想的であると言われています。
糖尿病食を考える上で欠かせない「食品交換表」とは、どのようなものでしょうか？食品交換表ではさまざまな食品が、主として含む栄養素によって６つのグループに分類されています。食品交換表を上手に活用すれば、カロリーをとり過ぎず偏りのない献立を立てることができるのです。
糖尿病食を始めたばかりの時期は、基本となる１単位である８０キロカロリーが、それぞれの食品でどのくらいの量になるのかを覚えるのが大変でしょう。最初の頃は、手間を惜しまずこまめに計量することが大切です。慣れてくれば次第に、目分量でも見当がつくようになるはずです。
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加齢臭をおさえるには？
- 2007-12-02 (Sun)
- 美容健康
中高年から発せられる独特の体臭、加齢臭。その名が示す通り、その原因は老化にあります。４０代を境に皮脂から分泌される脂肪酸が酸化されやすくなり、それが臭いを発する基となります。つまり、加齢臭一番の対策は老化を防ぐこと。毎日の生活でアンチエイジングを心がけましょう。
アンチエイジングというと女性のための言葉のように思われますが、男性にも効果があります。アンチエイジングの基本は、抗酸化。加齢臭の基は脂肪酸の酸化なので、抗酸化は加齢臭の対策となりうるのです。抗酸化作用が多くあると言われている食品を多く摂ることから始めましょう。
抗酸化作用が高いと言われているビタミンＣを多く含む食品を摂ることが、加齢臭の対策となります。ほうれん草や小松菜などの緑黄色野菜、芋類、豆類、緑茶はビタミンＣが豊富。イチゴやキウイフルーツにも多く含まれているので、朝食やデザートとして食べる習慣をつけるといいでしょう。
食物繊維を多く含む食品は、海苔、ワカメ、ヒジキなどの海藻類。エノキダケ、なめこ、椎茸などのキノコ類。サツマイモやサトイモ、こんにゃくなどのイモ類。野菜や果物はもちろん食物繊維が豊富に含まれています。これらを食べることで大腸がすっきりし、加齢臭を抑える対策となるのです。
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アンチエイジングというと女性のための言葉のように思われますが、男性にも効果があります。アンチエイジングの基本は、抗酸化。加齢臭の基は脂肪酸の酸化なので、抗酸化は加齢臭の対策となりうるのです。抗酸化作用が多くあると言われている食品を多く摂ることから始めましょう。
抗酸化作用が高いと言われているビタミンＣを多く含む食品を摂ることが、加齢臭の対策となります。ほうれん草や小松菜などの緑黄色野菜、芋類、豆類、緑茶はビタミンＣが豊富。イチゴやキウイフルーツにも多く含まれているので、朝食やデザートとして食べる習慣をつけるといいでしょう。
食物繊維を多く含む食品は、海苔、ワカメ、ヒジキなどの海藻類。エノキダケ、なめこ、椎茸などのキノコ類。サツマイモやサトイモ、こんにゃくなどのイモ類。野菜や果物はもちろん食物繊維が豊富に含まれています。これらを食べることで大腸がすっきりし、加齢臭を抑える対策となるのです。
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ガングリオン治療の必要性
- 2007-12-01 (Sat)
- 美容健康
ガングリオンの治療は、悪性ではないので基本的には必要がありません。しかし、女性に多い腫瘍ですので、見た目が気になる場合や、神経を圧迫し、痛みを伴う場合には手術で除去することもあります。原因ははっきりとは解明されておらず、治療は対処療法が中心となります。
ガングリオン治療で一般に広く行われているのが、注射器でしこり内部の、粘度の高い液体を吸い出す方法です。他にも圧迫してガングリオンを潰してしまうという方法も行われています。しかしこれらの方法はあくまでも対処療法になりますので、再発の可能性は高いようです。
ガングリオンの治療では、再発が最大のネックといえるでしょう。水を抜く頻度が高ければ、手術を受けてしまったほうが良いかもしれません。しかし手術を受けた場合でも、状況によってはガングリオンの一部が残ってしまい、また再発してしまうことがあるそうです。
ガングリオンの治療方法として注目され始めているのが、低出力半導体レーザーを使用した方法です。この方法では再発率が他の治療法に比べると格段に低くなっています。ただし即効性のある手段ではなく、ほぼ毎日、1〜2ヶ月に渡って患部にレーザーをあてることになります。
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ガングリオン治療で一般に広く行われているのが、注射器でしこり内部の、粘度の高い液体を吸い出す方法です。他にも圧迫してガングリオンを潰してしまうという方法も行われています。しかしこれらの方法はあくまでも対処療法になりますので、再発の可能性は高いようです。
ガングリオンの治療では、再発が最大のネックといえるでしょう。水を抜く頻度が高ければ、手術を受けてしまったほうが良いかもしれません。しかし手術を受けた場合でも、状況によってはガングリオンの一部が残ってしまい、また再発してしまうことがあるそうです。
ガングリオンの治療方法として注目され始めているのが、低出力半導体レーザーを使用した方法です。この方法では再発率が他の治療法に比べると格段に低くなっています。ただし即効性のある手段ではなく、ほぼ毎日、1〜2ヶ月に渡って患部にレーザーをあてることになります。
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にきび 病院で治療する時の注意点
- 2007-11-15 (Thu)
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あなたの美容と健康に役立つ情報をお届けします！ 美容・健康に関する、最新ニュースや役立つ情報を紹介しています。
にきび 病院で治療する時の注意点
にきびを病院で治療しても、なかなか治らないケースもあります。まずは、インターネットで病院の評判や治療の事などを調べてみましょう。
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にきびを病院で治療しても、なかなか治らないケースもあります。まずは、インターネットで病院の評判や治療の事などを調べてみましょう。
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